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Pelle sempre giovane con la Naturopatia

I cibi, le piante e gli integratori per una pelle giovane e bella

Simona Oberhammer - 11/11/2013




Una pelle giovane e luminosa è prima di tutto una questione di salute: la vera cura di bellezza proviene infatti da dentro, dal nostro stato di benessere, più che da ciò che applichiamo fuori.

Certo, i cosmetici sono un ottimo supporto, ma una pelle luminosa, tonica e liscia è garantita soprattutto dall’alimentazione, dalle abitudini di stile di vita e da eventuali integratori che assumiamo.

La Naturopatia ha molto da offrirci al riguardo: è infatti una grande alleata non solo della nostra salute ma anche della nostra bellezza.

Ecco alcuni suggerimenti utili.

Alimentarsi in bellezza

La vera crema di bellezza, quella che nutre profondamente la nostra pelle, è rappresentata da ciò che mangiamo: gli alimenti che scegliamo di portare in tavola fanno la differenza.

Bastano poche settimane e i risultati si vedono, a qualsiasi età.

Le verdure di stagione, per esempio, sono ricchissime di sostanze antiossidanti, che ritardano l’invecchiamento dei tessuti. Contengono inoltre molte vitamine, in particolare la C che, intervenendo nella produzione del collagene, serve a mantenere la pelle tonica ed elastica. Oppure il betacarotene (precursore della vitamina A) che, come un filtro solare, scherma l’aggressione dei raggi ultravioletti. Ecco gli alimenti più indicati per mantenere l’elasticità della pelle e quelli che aiutano a prevenire le rughe.

I Cibi per l'elasticità della pelle

  • Frutta secca. Contiene acidi grassi essenziali e rame che mantengono elastici i tessuti.
  • Olio extravergine d’oliva. Apporta vitamina E, antiossidante, e acidi grassi essenziali ad azione emolliente.
  • Uova. Hanno buone percentuali di zinco e vitamine del gruppo B, utili per la tonicità della pelle.
  • Legumi. Contengono proteine vegetali, vitamine del gruppo B e fibre, che depurano il corpo da scorie e tossine e nutrono la cute.
  • Formaggi freschi. Crescenza, fiocchi di latte, caprini forniscono proteine nobili, utili per mantenere toniche le cellule cutanee.

Gli alimenti antirughe

  • Frutti di bosco. Sono ricchi di bioflavonoidi, che rafforzano i capillari, migliorano l’irrorazione sanguigna e combattono i radicali liberi responsabili dell’invecchiamento precoce. Anche le altre varietà di frutta sono preziose, perché ricche di liquidi, che contrastano l’avvizzimento dei tessuti.
  • Prezzemolo. Ha alte percentuali di vitamina C, che migliora la circolazione e ostacola la degenerazione cellulare. Hanno proprietà simili i kiwi, gli agrumi, le fragole, i peperoni, i cavoli, le patate.
  • Oli di semi e frutta secca. Sono ricchi di acidi grassi essenziali e vitamina E, due sostanze importantissime per mantenere i tessuti morbidi e ben ossigenati e contrastare i radicali liberi, molecole che accelerano la degenerazione cellulare.
  • Pesci grassi (pesce spada, salmone, tonno). Forniscono la giusta quantità di proteine, che servono a mantenere integri i tessuti. Inoltre apportano grassi preziosi per l’elasticità cutanea.
  • Riso. Ha un effetto disintossicante su tutto l’organismo, con ripercussioni benefiche sull’aspetto della pelle.

 

Disintossicarsi per far risplendere la pelle

Quando l’organismo è carico di tossine, la pelle ne risente subito: è più opaca, spenta, segnata dalle rughe; si evidenziano imperfezioni quali brufoli e comedoni. Al contrario, dopo un periodo di depurazione, la pelle sembra rifiorire: è più idratata, si notano meno i segni del tempo e diventa più liscia e tonica. Ecco alcune indicazioni di fitoterapia per la depurazione cutanea.

Una pianta per la pelle: la Bardana (Articum Lappa)

Possiede ottime proprietà detossificanti e depurative: la bardana è una pianta che permette di preparare facilmente in casa un’infusione che facilita l’eliminazione delle tossine che rendono opaca e imperfetta la cute.

Come naturopata consiglio questo rimedio per tre settimane: aiuta a purificare e rinfrescare la pelle, riducendone le imperfezioni.

Preparazione. Prendete 50 grammi di foglie essiccate di bardana e lasciatele in infusione in un litro di acqua bollente per 10 minuti. Bevetene tre tazze al giorno, meglio se lontano dai pasti.

In alternativa: Articum lappa T.M., da assumere nella dose di 50 gocce, per 3 volte al giorno, poco prima dei pasti.

Idratare la pelle dall’interno

Con il passare del tempo l’attività dei radicali liberi si fa più intensa e influisce sulle fibre elastiche – collagene ed elastina – che costituiscono il derma, con conseguente perdita di tono, elasticità e con la formazione di rughe. Si riduce anche la capacità della pelle di trattenere acqua, contribuendo alla disidratazione, alla secchezza e ai segni del tempo.

Ecco un integratore che nella mia pratica naturopatica ho constatato molto efficace per questa situazione.

Acido Ialuronico

È uno speciale mucopolisaccaride naturalmente presente nel corpo umano. Sostanza tra le più ricercate in medicina, può vantare migliaia di studi clinici.

L’acido ialuronico è davvero un eccellente idratante naturale: è infatti una delle molecole che assorbe maggiormente l’acqua in natura. Elemento importantissimo per la nostra pelle, favorisce il mantenimento dell’umidità nei tessuti e un’adeguata elasticità del tessuto connettivo.

Ripristinando i livelli di acido ialuronico nel corpo, la pelle riceve la giusta idratazione e si mantiene morbida ed elastica, evitando le rughe. Siccome con l’avanzare del tempo il corpo riduce la produzione di acido ialuronico (il processo inizia già a partire dai 25 anni), a una certa età è consigliabile utilizzarlo periodicamente come integratore.

Consiglio di assumere l’acido ialuronico in forma liquida, e non come compresse, perché più facilmente assimilabile, per la durata di un mese circa 3 volte all’anno. La pelle diventerà più turgida e idratata. Ne beneficia contemporaneamente ogni tipo di secchezza, per esempio quella oculare.

Se si ha la costanza di seguire questi semplici consigli i risultati non si faranno attendere.

Simona Oberhammer

È naturopata e ricercatrice. Organizza corsi e incontri per le donne.

Il suo sito è: simonaoberhammer.com

 

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Articolo tratto dalla rivista nr. 34


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Categorie: Critica al Sistema Sanitario,Crescita Personale


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